Πέμπτη, 29 Νοεμβρίου 2012

Καρδιά ή λογική;


Πόσες φορές δεν έχουμε βρεθεί στο σταυροδρόμι, όπου από την μία η πινακίδα λέει "καρδιά" και από την άλλη "λογική"; Πόσες φορές δεν έχουμε διχαστεί και ρουφηχτεί σε ατέρμονες συζητήσεις με τον εαυτό μας, τους φίλους μας και την οικογένεια μας, προσπαθώντας να ζυγίσουμε τις ανάγκες μας, τις προτεραιότητες μας, για να εξακριβώσουμε κάθε φορά τι αξίζει περισσότερο να κάνουμε και τι όχι. Και είμαι σίγουρη, ότι σχεδόν κάθε φορά μετά από όλη αυτή την κουραστική διαδικασία, αφού έχουμε καταλήξει σε μία από τις δύο επιλογές....μπαίνουμε να αναρωτηθούμε μήπως θα ήταν καλύτερα να αναθεωρήσουμε την αρχική μας απόφαση και αμφισβητούμε τον εαυτό μας συνέχεια.....Θα καταλήξουμε επιτέλους κάπου; Θα βρούμε επιτέλους την ησυχία μας; Θα καταφέρουμε κάποτε να αποκτήσουμε ισορροπία ανάμεσα στα "θέλω" και τα "πρέπει";

Δευτέρα, 26 Νοεμβρίου 2012

Τα επικίνδυνα συστατικά σε μία σχέση!

Η κάθε σχέση έχει την ιδιαιτερότητα της, γιατί απλούστατα ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και μοναδικός.....πόσο μάλιστα και το "σχετίζεσθαι" ανάμεσα σε δύο ανθρώπους! Υπάρχουν όμως κάποια συστατικά, που αναμφισβήτητα λειτουργούν ως "δηλητήριο" και οδηγούν την σχέση στο να αργοπεθαίνει μέρα με την μέρα.....Ποια είναι αυτά;


Κυριακή, 25 Νοεμβρίου 2012

Γονιός των Γονιών

"Οι γονείς μου μου δείχνουν απίστευτη εμπιστοσύνη.....δεν υπάρχει περίπτωση να μην συζητήσουν μαζί μου ό,τι τους απασχολεί και το κορυφαίο είναι πως κάνουν τελικά αυτό που θα τους πω.....από την μία μου δίνει δύναμη να νιώθω, ότι έχω επιρροή πάνω τους, αλλά από την άλλη είναι κουραστικό, αγχωτικό και στην τελική θέλω να ασχοληθώ εξολοκλήρου με εμένα και με τα δικά μου προβλήματα....Τα συναισθήματα μου είναι μπερδεμένα..... γιατί έχω την ανάγκη να ασχοληθώ μόνο με εμένα και ταυτόχρονα αισθάνομαι ότι με αυτό τον τρόπο τους εγκαταλείπω και μου βγαίνει ενοχή; Τι να κάνω;"

Βιωματικό Εργαστήρι:"Η Συναισθηματική υπερφαγία των Χριστουγέννων εν καιρώ κρίσης"


Νέο Βιωματικό Εργαστήρι
«Η συναισθηματική υπερφαγία των Χριστουγέννων εν καιρώ κρίσης»
Τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά είναι οι αγαπημένες γιορτές για την Συναισθηματική Υπερφαγία. Ανέκαθεν οι συγκεκριμένες εορταστικές ημέρες ήταν και είναι συναισθηματικά φορτισμένες για τους περισσότερους ανθρώπους. Για κάποιους τα Χριστούγεννα ταυτίζονται με συναισθήματα χαράς, ελπίδας, αισιοδοξίας, ζεστασιάς και προσφοράς και αναμένουν με μεγάλη ανυπομονησία να έρθουν για να περάσουν ευχάριστες στιγμές με τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Υπάρχουν όμως και άνθρωποι που βιώνουν αρνητικά συναισθήματα, όπως λύπη, θλίψη, μελαγχολία, ματαιότητα, απογοήτευση, άγχος, νευρικότητα. Συναισθήματα που δεν μπορούν να τα διαχειριστούν εύκολα και για αυτό τον λόγο καταφεύγουν στην κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων φαγητού και γλυκών, για να ξεγελάσουν τον εαυτό τους και να θρέψουν τα συναισθηματικά τους κενά και τις ανικανοποίητες ανάγκες τους.

Τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά του 2013 στη χώρα μας έχουν όμως την ιδιομορφία της οικονομικής κρίσης και των ψυχολογικών επιπτώσεών της, που υπάρχουν ήδη στην διάθεση και την ψυχολογία των Ελλήνων πολιτών. Κάποιοι έχουν χάσει την δουλειά τους ή φοβούνται να μην την χάσουν, οι οικονομικές δυνατότητες έχουν περιοριστεί και το μέλλον αντιμετωπίζεται με μεγάλη αβεβαιότητα. Όλα αυτά προκαλούν έντονες και μεγάλες συναισθηματικές διακυμάνσεις, τις οποίες καλούνται τα άτομα να διαχειριστούν με μεγάλη επιδεξιότητα μέσα στο εορταστικό κλίμα, που επιτάσσει εδώ και πολλά χρόνια πολλές «υποχρεώσεις» και «πρέπει».

Για αυτό τον λόγο σας προσκαλούμε στο Βιωματικό Εργαστήρι με θέμα: «Η συναισθηματική υπερφαγία των Χριστουγέννων εν καιρώ κρίσης», που θα πραγματοποιηθεί στο Διαιτολογικό Γραφείο Nutrimed Καλλιθέας, Σιβιτανίδου και Κρέμου 118 - Καλλιθέα, Παρασκευή 7 και Σάββατο 8 Δεκεμβρίου.

Θα μοιραστούμε προσωπικές εμπειρίες και δυσκολίες και θα προσπαθήσουμε με την βοήθεια των ειδικών θεραπευτών να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τα «δύσκολα συναισθήματα», που μας οδηγούν στην υπερφαγία των εορτών. Το ζήτημα είναι να χαρούμε τα Χριστούγεννα φέτος με βάση τα «θέλω» μας και τις δυνατότητες που διαθέτει ο καθένας στη ζωή του και να απολαύσουμε το εορταστικό τραπέζι χωρίς καμία ενοχή!

Αθανασιάδου Μαρία
Ψυχολόγος-Θεραπεύτρια ζεύγους και οικογένειας


Γεωργιουδάκη Νατάσα
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc

Για περισσότερες πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής επικοινωνήστε μαζί μας τηλεφωνικά στο 210 9588610 ή ηλεκτρονικά στο georgioudaki@nutrimed.gr.
Περιορισμένος αριθμός θέσεων.

Σάββατο, 17 Νοεμβρίου 2012

Άμεση και Οικονομική Υποστήριξη στην Διαχείριση Κρίσης




Η οικονομική κρίση στη χώρα μας έχει προκαλέσει λίγο έως πολύ Κρίση σε διάφορους τομείς της ζωής μας, όπως στην εργασία, στις προσωπικές μας σχέσεις, στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Για αυτό τον λόγο, όντας ευαισθητοποιημένοι στο κομμάτι αυτό της καθημερινότητας μας, το Ιδιωτικό μας Γραφείο παρέχει ένα πακέτο 6 συνεδριών ατομικής συμβουλευτικής υποστήριξης με πολύ χαμηλό κόστος (κόστος συνεδρίας 20 ευρώ), για να βοηθήσει άμεσα και αποτελεσματικά τους ενδιαφερόμενους να διαχειριστούν τις κρίσιμες δυσκολίες, με τις οποίες έρχονται αντιμέτωποι.

Για περαιτέρω πληροφορίες και ορισμό ραντεβού επικοινωνήστε καθημερινά στο
τηλ: 695 9473390.


Αθανασιάδου Μαρία-Ψυχολόγος

Δ/νση Ιδιωτικού Γραφείου: 
Μακεδονίας 2 & Αραπάκη 94, Καλλιθέα Αττικής (πλησίον πλατείας Κύπρου)

Παρασκευή, 16 Νοεμβρίου 2012

Μην προσπαθείτε να "πνίξετε" τις στεναχώριες....Ξέρουν από κολύμπι....


Η στεναχώρια, η θλίψη, η απογοήτευση είναι μερικά από τα λεγόμενα "δύσκολα" συναισθήματα, που βαράνε κόκκινο στον ψυχισμό μας, όταν κάνουν την εμφάνιση τους. Πολλοί από εμάς τρομάζουν και δεν τολμούν ούτε καν να τα προφέρουν και να τα ονοματίσουν, λες και είναι "κατάρα", μεταδοτική ή μεταστατική ασθένεια. 
"Θα πνίξω τις στεναχώριες και τον καημό μου, γιατί αν ξεκινήσει δεν έχει σταματημό", "Δεν υπάρχει περίπτωση να επιτρέψω στον εαυτό μου να πέσει ψυχολογικά, θα το θάψω αυτό που με πονάει", "Θα πείσω τον εαυτό μου, ότι είμαι καλά και θα δεις θα περάσει".....αυτές είναι μερικές φράσεις, που όλοι μας έχουμε πει κατά καιρούς ή έχουμε ακούσει από τους ανθρώπους γύρω μας.

Πέμπτη, 8 Νοεμβρίου 2012

Συναισθηματική vs Πραγματικής πείνας....Πως τις ξεχωρίζουμε;



Η Πραγματική Πείνα:
  1. Είναι σταδιακή: Το στομάχι γουργουρίζει και στέλνει κατά διαστήματα μηνύματα, ότι ήρθε βιολογικά η ώρα για φαγητό.
  2. Σχετίζεται με διάφορα φαγητά: Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες προτιμήσεις ως προς τι θα θέλατε να φάτε και είμαστε ανοιχτοί/ές σε πολλές διατροφικές επιλογές.
  3. Έχει την βάση της στο στομάχι: Το γουργουρητό είναι ένδειξη, ότι το στομάχι αναγνωρίζει την πείνα, που του προκαλεί κενό, τράβηγμα ακόμα και πόνο.
  4. Είναι υπομονετική: Θα προτιμούσατε να τρώγατε σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά μπορείτε να περιμένετε κιόλας.
  5. Συμβαίνει 4-5 ώρες από το τελευταίο σας γεύμα: αν δεν φάτε για αρκετή ώρα, αφού τη νιώσετε, υπάρχει περίπτωση να αισθανθείτε ζαλάδα ή έλλειψη ενέργειας.
  6. Χαρακτηρίζεται από ηθελημένες διατροφικές επιλογές και συνειδητή πρόσληψη τροφής: Επιλέγετε συνειδητά την ποσότητα φαγητού που θα φάτε και γνωρίζετε πολύ καλά τι υπάρχει στο πιάτο σας, τι γεύεται ο ουρανίσκος σας και τι καταλήγει στο στομάχι σας.
  7. Οδηγείται σε κορεσμό: Προκύπτει από την επιθυμία να θρέψετε το σώμα σας, οπότε μόλις χορτάσει ο οργανισμός, τότε σταματάτε να τρώτε.
  8. Αφού την ικανοποιήσετε, δεν νιώθετε ντροπή ή ενοχές: Η πρόσληψη τροφής είναι μια αναγκαία συμπεριφορά, όπως για παράδειγμα η αναπνοή. Αφού η διατροφική σας συμπεριφορά καθορίζεται από την κάλυψη αυτής της βιολογικής ανάγκης, γιατί άραγε να αισθάνεστε άσχημα με τον εαυτό σας;

Η Συναισθηματική Πείνα:

  1. Είναι ξαφνική: Τη μία στιγμή δεν σκέφτεστε καθόλου το φαγητό και την επόμενη πεινάτε πάρα πολύ.
  2. Αφορά ένα συγκεκριμένο φαγητό: Δεν αρκείστε να την ικανοποιήσετε με μία οποιαδήποτε τροφή. Αντιθέτως, νιώθετε την ακατανίκητη επιθυμία να φάτε, για παράδειγμα ένα σουβλάκι ή γλυκά.
  3. Τη νιώθετε "πάνω από τον λαιμό": Ξεκινά από το στόμα και το μυαλό. Ο ουρανίσκος σας θέλει να γευτεί τη σοκολάτα ή την πίτσα και η σκέψη σας προσκολλάται στο επιθυμητό φαγητό.
  4. Είναι επείγουσα: Σας πιέζει να την ικανοποιήσετε εδώ και τώρα, γιατί θέλετε να καταπραΰνετε τη δυσαρέσκεια που σας έχει κυριεύσει.
  5. Σχετίζεται με ένα δυσάρεστο γεγονός ή το ακολουθεί: Για παράδειγμα, τον τσακωμό με τους γονείς σας ή τον σύντροφο σας, τις κακές επιδόσεις του παιδιού σας στο σχολείο ή την επίπληξη του αφεντικού σας στη δουλειά, κ.ο.κ.
  6. Προκαλεί αυτόματη πρόσληψη τροφής και απουσία σκέψης ή γνώσης σχετικά με αυτή: Αισθάνεστε σαν να σας ταΐζει κάποιος άλλος το τσίζμπεργκερ ή την πάστα και υπάρχει πιθανότητα να μην συνειδητοποιείτε πόσο μεγάλες ποσότητες φαγητού έχετε καταναλώσει.
  7. Δεν υπάρχει κορεσμός: Τρώτε υπερβολικά, για να καλύψετε τα αρνητικά σας συναισθήματα και δεν είναι εύκολο να σταματήσετε, ακόμα κι αν αρχίσει το στομάχι σας να πονάει.
  8. Όταν ικανοποιηθεί, ακολουθούν ενοχές: Τρώτε για να αισθανθείτε καλύτερα και καταλήγετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας, δίνοντας παράλληλα υποσχέσεις πως "από αύριο θα επανορθώσω ξεκινώντας δίαιτα".

  
   Αθανασιάδου Μαρία - Ψυχολόγος
www.psyxologiki-ypostirixi.blogspot.gr



Ζώντας με το Παραλήρημα



Καρκίνος τραχήλου και Πρόληψη

Ο τράχηλος αποτελεί το κατώτερο και λεπτότερο τμήμα της μήτρας, όπου σαν λεπτός σωλήνας ενώνει τη μήτρα με τον κόλπο. Ο καρκίνος του τραχήλου αποτελεί το δεύτερο σε συχνότητα καρκίνο στις γυναίκες παγκοσμίως με μια συχνότητα εμφάνισης περίπου 470.000 νέων κρουσμάτων. Το 75-80% των θανάτων συμβαίνει στις αναπτυσσόμενες χώρες, καθώς σε αυτές δεν έχουν αναπτυχθεί προγράμματα προληπτικού ελέγχου. Στην Ελλάδα κάθε χρόνο εκτιμάται, ότι περίπου 580 γυναίκες διαγιγνώσκονται με καρκίνο του τραχήλου της μήτρας.